#ElDato El portugués es el modelo de su propia marca de ropa ‘CR7 Underwear’.
Cómo tener el cuerpo de Cristiano? No te pierdas Los 15 consejos de Cristiano Ronaldo para estar en forma que lanzó como promoción de la nueva temporada de su línea de ropa interior ‘CR7 Underwear’:
1. Aprende a entrenar la mente, así como tu cuerpo. Si lo que quieres es alcanzar tus metas, la fuerza mental es tan importante como la fuerza física.
2. Ser disciplinado. Mantenerse motivado y siguiendo siempre una rutina es la clave. La moderación no tiene lugar, en esto tienes que ser estricto.
3. Fíjate metas. Te ayudará a permanecer enfocado y trabajarás para conseguir tus objetivos.
4. Para añadir un poco de competitividad, es bueno trabajar con un compañero de entrenamiento.
5. Dormir bien es muy importante para obtener el máximo provecho a lo trabajado. Me meto en la cama temprano y me levanto también temprano, sobre todo antes de los partidos. El sueño ayuda a recuperar los músculos.
6. Un calentamiento correcto previene lesiones. Ejercicios con un par de carreras, estiramientos y cardio en la cinta o en una bicicleta es fundamental.
7. Mezclar también vale. Recomiendo combinar el ejercicio cardiovascular (correr y bicicleta) y el entrenamiento con pesas para garantizar que los ejercicios tengan repercusión en todo el cuerpo, y así aumentar la fuerza y la resistencia.
8. La alta intensidad es importante para aumentar la resistencia. Hacemos muchos ejercicios de sprint en el calentamiento y que se pueden incorporar en tu sesión de ejercicios si estás en el gimnasio o al aire libre.
9. Para mantenerse en forma, las sesiones de cardio son también clave. Es bueno hacer ciclos de unos 30 minutos e ir aumentando, a medida que se hacen más complejas.
10. Hay que hacer ejercicio donde se pueda. Se puede hacer una sesión de ejercicios abdominales en tu dormitorio, cuando te despiertas o antes de dormir. Generar una rutina lo hace todo más fácil.
11. Un buen entrenamiento debe combinarse con una buena dieta. La mía es alta en proteínas, pero también con gran cantidad de carbohidratos integrales, frutas y verduras. Hay que evitar los alimentos con azúcar.
12. Mantenerse hidratado. El agua potable es muy importante. Yo evito consumir alcohol.
13. Come con regularidad. Si se entrena regularmente es importante para mantener los niveles de energía altos. Alimenta tu cuerpo para un mejor rendimiento. A veces hago hasta seis comidas pequeñas al día para asegurarme de que tengo suficiente energía para realizar cada sesión al máximo nivel.
14. Siempre procuro escuchar buena música. Ayuda a motivarte y a entrenarte mejor. A mí me gusta el hip hop y el reggaeton.
15. Las sesiones físicas son importantes, pero un estilo de vida relajado ayuda a sacar lo mejor de tí. Pasar tiempo con la familia y con amigos me mantienen relajado y positivo.
Con información de nuestro portal aliado: SportYou.
